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- タイムは良くないけどこんなもんか~板橋シティ1週前レースペース走2024年03月09日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・3.42㎞4周3周10.26㎞はレースペース走、ラスト1周3.42㎞は刺激走・・・平均接地時間241msガーミン効果VO2MAXガーミン評価キープ・・・
- 3/8 びわ湖前のラスト走とシューズ問題2024年03月07日Running diary フルマラソン3時間30分台へ・・・りました。今日は体に刺激を入れるためのペース走をやりました。まずは結果から。・・・アミノサウルスエリートがどんな効果をもたらすか楽しみです。問題は・・・
- 3/7 昼ラン:静岡マラソン3日前2024年03月07日moistsilverのブログ・・・速い。これはスキーのクロストレーニング効果があった月曜日と同じくらいです・・・やビルドダウンですが、月曜日のペース走と変わらないペースでしたね。フ・・・
- 17キロペース走 ふくい桜マラソンは当日、新幹線で2024年03月07日自由気ままに走る小心者ランナー・・・、今朝は、すっかり、脚の疲労がなくなりました。昨日のジョグは、ほぐしジョグの効果があったのかな? で、今日はペース走です。久しぶりのペース走だから、でき・・・
- ペース走は3.42キロで撃沈~その理由は。。。2024年03月06日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン光が丘公園3.42㎞ペース走撃沈+アップで1.58㎞(9分3秒/キロ5分43秒・・・ム20時間平均上下動比7.3%平均接地時間237msガーミン効・・・
- 鴻巣パンジーマラソンの叩き効果が出た2024年03月04日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m59分23秒(キ・・・ぶり。なんか速くなったような気がしました。いわゆる鴻巣の叩き効果かな・・・
- 3/4 昼ラン:10kmペース走2024年03月04日moistsilverのブログ・・・ったので、お昼休みにマイコースで最後のペース走?を走りました 最初の下り1キ・・・動が効いて、クロストレーニング効果がバッチリですね 今日はそれほ・・・
- レース前の閾値走!2024年03月04日千里の道も一歩から ランニングと登山日記・・・がややあるので、閾値走、キツイやろな、ペース走でいいんちゃうかなと迷いながら・・・は、淀川河川敷!単発の閾値走は効果ないよという、ご意見、受け付け・・・
- 再開! 閾値走2024年03月02日走るの嫌い・・・、このシューズを履くのも1ヶ月振り。Eペース走で使うシューズとの違いが良い方・・・ピングはここぞの場面で使うから効果が最大限に発揮されるのだ。 今・・・
- 東京マラソン受付2024年03月02日Stay hungry. Stay foolish.・・・り、、、。メタスピードは残念ながら反発効果をイマイチ確認できず。皆さんの・・・否めない。昨年は2月に30キロペース走を三回したが、今回は1回目が雪・・・